با رژیم تخم‌مرغ آبپز دو هفته‌ای ۱۱ کیلو وزن کم کنید

زمان خواندن
کمتر از
1 دقیقه
خوانده شده تا کنون

با رژیم تخم‌مرغ آبپز دو هفته‌ای ۱۱ کیلو وزن کم کنید

December 22, 2016 - 17:47
ارسال شده در:
0 comments

در این رژیم فوق‌العاده که شامل تخم‌مرغ و سبزیجات می‌شود ضمن رسیدن مواد مغذی به بدن می‌توانید خیلی سریع وزن کم کنید.

نکته بسیار مهم در این رژیم نوشیدن حجم زیادی از آب است. آب ضمن مرطوب کردن بدن به سلول‌ها در دفع سموم کمک می‌کند. پس حتما باید روزانه ۸ لیوان آب بنوشید. در کنار آن مصرف هله حوله و فست فود ممنوع است. مصرف نمک و شکر را هم باید به شدت محدود کنید.

طبق این برنامه برای دو هفته ادامه دهید تا ۱۱ کیلو وزن کم کنید:

شنبه:
صبح: دو عدد تخم‌مرغ آب پز و یه واحد میوه
ظهر: دو کف دست نان سبوس‌دار، میوه
شام: مرغ آب پز و یک بشقاب پر سالاد

یکشنبه:
صبح: دو عدد تخم مرغ آب پز و یه واحد میوه
ظهر: مرغ آب پز و یک بشقاب پر سالاد
شام: دو عدد تخم مرغ آب پز، سالاد سبزیجات و یک عدد پرتغال

دوشنبه:
صبح: دو عدد تخم مرغ آب پز و یه واحد میوه
ناهار: پنیر کم چرب، یک عدد گوجه‌فرنگی و یک کف دست نان سبوس‌دار
شام: مرغ آب پز و یک بشقاب پر سالاد

سه‌شنبه:
صبح: دو عدد تخم مرغ آب پز و یه واحد میوه
ظهر: میوه
شام: مرغ آب پز و یک بشقاب پر سالاد

چهارشنبه:
صبح: دو عدد تخم‌مرغ آبپز و یه واحد میوه
ظهر: دو عدد تخم مرغ آبپز و سبزیجات بخارپز
شام: ماهی کبابی و یک بشقاب پر سالاد

پنج شنبه:
صبح: دو عدد تخم مرغ آب پز و یه واحد میوه
ظهر: میوه
شام: مرغ آب پز و یک بشقاب پر سالاد

جمعه:
صبح: دو عدد تخم‌مرغ آبپز و یه واحد میوه
ظهر: مرغ و سبزیجات بخارپزو سالاد گوجه
شام: سبزیجات کبابی

هفته دوم را همانند هفته اول دنبال کنید

می‌توانید برنامه روزها را با هم عوض کنید. درضمن باید روزانه ۳۰ دقیقه ورزش کنید.